Náročné dny plné stresu nás občas přivádí k vyčerpání a zoufalosti. Jsme pod neustálým tlakem, který nepřispívá našemu fyzickému ani psychickému zdraví. Ačkoliv se to zdá jako ohraná písnička, pobyt na čerstvém vzduchu, byť krátký, je pro nás nejlepším lékem a odpočinkem.

Jakou dobu byste měli v přírodě strávit?

Strávený čas v přírodě je pro každého individuální. Záleží také na věku, pohlaví, osobních preferencích, ale také na charakteristice krajiny ve vašem okolí. Doporučená doba v přírodě jsou 2 hodiny týdně, ale dle vlastních zkušeností doporučuji alespoň 3x týdně na hodinku do přírody vyjít. Nemusíte se tím omezovat nebo stresovat, spíš jde o vlastní psychickou pohodu a tzv. vypnutí se ode všeho.

Nejlepší benefity z pobytu v přírodě

Snížení stresu
Pobyt v přírodě napomáhá odpojení se od každodenních stresových podnětů, povinností a umožňuje strávit pár chvil o samotě. Je však důležité zmínit, že těchto benefitů těžko dosáhnete se sluchátky v uších, projížděním videí a zapnutými notifikacemi. Je nezbytné, abyste se napojili na přírodu a vnímali ji všemi smysly.

Zlepšení imunity
Zlepšení funkce imunitního systému bezpochyby souvisí zejména s přiměřenou fyzickou aktivitou.

Přirozená fyzická aktivita
Jarní dny a probouzející se příroda vybízejí k tomu, abyste se vydali do přírody. Z pohybu venku můžete těžit i pokud nejste zapáleným sportovcem. Bohatě vám stačí procházka, jízda na kole, ale i práce na zahradě.

Soustředění se
Stalo se vám někdy, že jste během intenzivního pracovního režimu nebo během zkouškového období nevytáhli paty z domu? Zkuste to příště jinak. Mnoho studií potvrzuje, že procházka venku má pozitivní vliv na soustředění, kreativitu a schopnost učení se.

Díky této pauze se přesměruje vaše pozornost na okolní prostředí, snížíte míru stresu, a naopak načerpáte mnohem více energie, než byste seděli celý den doma. Jestliže máte možnost, jděte na 10 minut ven a odpojte se od každodenního stresu.

3 tipy, jak si udělat víc času na pobyt venku

• Začněte svůj den venku – ranní procházka nebo svižná chůze na autobus vás nastartuje a zaplní pozitivní energií
• Choďte pěšky, co to jen jde – k chůzi využijte každou příležitost
• O pauzách jděte ven – využijte přestávku při učení / práci nebo pauzu na oběd a jděte na pár minut na čerstvý vzduch

Mějte se krásně.

Vaše B.