Každý chce ze svého dne vytřískat maximum. Musíte, do práce nebo do školy, pak odpoledne na kroužky nebo někteří si alespoň utrhnou kus svého dne pro sebe a jdou dělat to, co je baví. Proměňte svůj život k lepšímu a začněte se o sebe více starat a tím podpoříte nejen svůj time management, ale i vaši energii.

Co takhle místo sezení u PC do večera nad prací si jít zaplavat? Nebo se projít? Je to pro vás nereálné? Já vás naučím, že to nereálné tak úplně není.

Ráno dělá den
I když se to zdá jako klišé, není tomu tak. Svým ránem můžete ovlivnit celý váš den. Vstávejte tak, abyste stihli ranní hygienu, přípravu do práce, a hlavně snídani v klidu. Pokud patříte k ranním ptáčatům, můžete si ráno před prací stihnout ještě zacvičit, ale to je pro některé nereálné. Přizpůsobte si ráno svému režimu, ale zkuste mít na všechny své kroky dostatek času.

Zdravý životní styl
Energii lze skvěle doplnit pestrým a zdravým jídelníčkem, ale také i pohybem. Nejděte formou nárazového pohybu nebo dietou, najděte si svůj styl a pohyb, který vás bude opravdu bavit. Nemusíte cvičit každý den, ale dopřejte si denně alespoň nějaký menší pohyb, který 2x týdně ozvláštníte větším a intenzivnějším pohybem.
Přichází jaro a s ním pro mnoho z nás i tzv. očista. Můžete začít s novým sportem, jíst více sezónních potravin a užívat si pomalý příchod jara. Nemusíte ze sebe strhnout kůži. Najděte si svůj interval, kterému se dokážete věnovat často.

Naučte se odpočívat
Zkuste si najít v každém dni alespoň malou chvilku, kterou věnujete svým zálibám nebo klidně i nicnedělání. Můžete si vzít knížku, zhlédnout jeden díl seriálu nebo třeba něco upéct. Zkrátka jednu aktivitu, u které doopravdy vypnete a užijete si ji. Pokud doma odpočívat neumíte, zajděte si zaplavat, projít se nebo třeba do wellness. Věnujte tělu tu chvilku a odměňte ho, když ono je tu pro vás nonstop.

Spánek
Vypozorujte si, kolik spánku vám vyhovuje, abyste byli doopravdy odpočatí. Existuje několik variant a různých teorií, které mohou být pravdivé, ale základ je, abyste se vy cítili dobře a podle toho se i rozhodujte. Zvykněte si chodit spát v danou hodinu a snažte se vstávat v podobný čas, aby si vaše tělo zvyklo na nějaký režim. Jakmile si najdete pro sebe to pravé, vaše tělo se vám odvděčí dostatečným množstvím energie.

Naučte se říkat NE
V některých případech se stává, že nemáte dostatek volného času a energii kvůli tomu, že je pro vás těžké říkat ne. Naučte se to. Pokud nemáte čas sami pro sebe, nedávejte ho každému. I když chcete druhým pomoct, dělejte to je v případě, že opravdu chcete. To stejné platí i o pracovních povinnostech. Nedělejte práci nad rámec, pokud ji nemáte zaplacenou.

Psychická pohoda
Dbejte na to, aby bylo vaše tělo, mysl a duše v rovnováze. Pokud cítíte, že nemáte dostatek energie, vždy se snažte zklidnit a zpomalit. Naučte se najít vhodné tempo a vyhýbejte se stresovým situacím. Tenhle krok je vždycky nejtěžší, protože stresu a nerovnováhy je v našich životech mnoho a často denně, týdně. Zkuste se na tyto situace připravovat formou dostatečného odpočinku a psychické pohody, která vás následně může v těchto situacích podpořit.

Základ zdravého těla je zdravý duch. I když se to opakuje velmi často, je to pravda. Abyste měli dostatek energie, musíte sami začít tam, kde víte, že máte mezery a co vám energii ubírá. Jestliže nemáte čas na sebe, nemůžete ji dávat ostatním a už vůbec trápit své tělo, které bude v neustálém stresu, a tudíž i v nerovnováze. Snažte se o sebe starat, mějte se rádi natolik, abyste svému tělu dali maximum.

Mějte se krásně.

Vaše B.