Aby naše tělo správně fungovalo, je třeba ho podpořit zdravou stravou, ale i dostatečným pohybem. Imunitu si těmito dvěma kroky dostatečně zajistíte a nebudete muset proležet každý měsíc s rýmou.

Správně fungující imunitní systém bývá nejčastěji spojován s vitaminem C, který si ale tělo nedokáže samo vytvořit. Najdeme ho ale v potravinách, které nám mohou pomoci vitamin do těla doplnit. Najdeme ho nejen v citrusech, ale například také v šípku, v černém rybízu, rakytníku, jahodách, petrželové nati, růžičkové kapustě, brokolici, jablkách, květáku či bramborách.

Stejně tak funguje i vitamin D, který zase efektivně funguje při obraně proti infekcím. Nejvíce ho najdete v rybím tuku, lososu nebo i žloutcích nebo houbách.

Nezapomínejte ve svém jídelníčku ani na klasickou cibuli a česnek. Jsou to doslova přírodní zázraky. Můžete do svého jídelníčku přidávat i zázvor.

Ovoce a zelenina obecně jsou zdrojem mnoha látek prospěšných pro lidský organismus a zdravý jídelníček tak obsahuje obojího dostatek. Ke každému jídlu byste měli mít alespoň hrst čerstvé zeleniny, která vám dodá nejen vlákninu, ale i dalších skvělých podpůrných výhod pro vaše tělo.

I přes to, že je toho okolo nás mnoho, je třeba si uvědomit, že stačí ve svém životě změnit opravdu málo a některé potraviny nahradit jinými a hned vám vaše tělo poděkuje.

Zkuste jídla více plánovat
Díky plánování jídla můžete předejít tomu, abyste sahali po polotovarech a dalších potravinách, které nejsou pro naše tělo úplně prospěšné. Jakmile si vyhradíte na čas na domácí vaření a přípravu jídel dopředu, více se zaměříte i na obsah vašich pokrmů.

Já osobně mám pátek, kdy si naplánuji před nákupem jídla na další týden. Podle toho i nakoupím a následně mám dny, kdy si navařím dopředu. Je to svým způsobem i hodně osvobozující, protože nemusíte každý den vymýšlet, co si vlastně dáte. Uděláte to jednou a pak už jedete podle jídelníčku.

A jako bonus i ušetříte, protože na nákupech koupíte jen to, co opravdu potřebujete.

Dávejte svému tělu taky něco zpátky. Dýchá za vás, stará se o chod vašeho těla, tak je fajn mu i poděkovat a podpořit ho kvalitní stravou plnou vitamínů a barev. Zkuste se schválně zaměřit na to, kolik barev na talíři máte.

Mějte se krásně.

Vaše B.